Informatie

Ontdek de trainingsmethoden die ik gebruik om mijn atleten naar hun persoonlijke top te begeleiden. Persoonlijke aandacht en op maat gemaakte schema's staan centraal in deze aanpak. Daarnaast zorg ik voor up to date kennis van wetenschappelijk onderzoek, zodat ik altijd de laatste kennis in huis heb en kan inzetten. 

Gepolariseerd Trainen: De basis

Ik werk volgens het principe van gepolariseerd trainen, een methode die in de topsport breed wordt toegepast. Dit betekent dat ongeveer 80–90% van de trainingsuren wordt besteed in zone 1–2: rustige duurtrainingen waarbij je nog makkelijk kunt praten. De overige 10–20% van de tijd richten we ons op intensieve intervalblokken in zone 4–5(snelheids- en krachtwerk).

Deze doordachte verdeling zorgt voor een optimale balans tussen uithoudingsvermogen, snelheid en herstel. Het resultaat: je traint efficiënter, verlaagt het risico op overbelasting en legt een solide basis voor topprestaties.

Voordelen van gepolariseerd trainen:

  • Efficiënter trainen: maximale progressie met minimale verspilling van tijd

  • Minder kans op overbelasting of blessures

  • Betere balans tussen herstel, uithoudingsvermogen en snelheid

  • Duurzame prestaties en meer plezier in je trainingen

 

Ontdek zelf hoe gepolariseerd trainen voor jou het verschil kan maken – en zet vandaag nog de eerste stap naar betere prestaties.

Trainingpeaks: Jouw persoonlijke trainingshub

Elke atleet die bij mij traint, krijgt een premium TrainingPeaks-account (t.w.v. €20,- p/mnd). TrainingPeaks (TP) is de plek waar al je trainingen inzichtelijk worden gemaakt. Koppel TP aan je Garmin, Polar, Wahoo of andere apparaten om trainingen makkelijk te uploaden. Dit stelt mij in staat om je voortgang nauwkeurig te analyseren en je schema waar nodig aan te passen.

Op maat gemaakt voor jouw succes

Ik begrijp dat geen twee atleten hetzelfde zijn. Daarom is elke trainingsmethode afgestemd op jouw individuele behoeften en doelen. We houden rekening met je huidige niveau, je ambities en je persoonlijke omstandigheden om een trainingsplan te creëren dat optimaal werkt voor jou.

Start vandaag nog

Benieuwd wat wat ik voor jou kan betekenen? Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek hoe we samen jouw sportieve doelen kunnen bereiken.